珍爱生命，健康度夏天
〖科 目〗学生安全教育
〖授课时间〗2008年5月5日
〖授课班级〗模具班
〖授课地点〗模具班课室
〖授课内容〗如何预防高温中暑
〖教学目标〗1、了解中暑的原因和症状；
2、了解防暑降温的方法，养成健康的饮食习惯和合理的生活习惯，预防中暑；
3、懂得在发现中暑的时候如何处理。
〖授课重难点〗 1、了解防暑降温的方法；
2、中暑时应采取的正确措施。
〖课 型〗讲授
〖授课过程〗
一、导入
夏天是多姿多彩的，短衣、短裤、裙子带来的轻松，西瓜冷饮带来的享受，游泳、戏水带来的兴奋，尽情玩水、游泳、打水仗带来的欢乐，使夏天里充满了无尽的欢乐。但是夏天也是炎热、难耐的，长时间在高热的环境中学习、活动，由于天气过于闷热，极容易出现中暑，那我们怎样应采取怎样的有效方法，以免中暑疾病的发生呢？
二、讲授
一、中暑的诱因和症状
当人在高温环境中，如果没有防暑降温的措施，体内的热量又不能向外散发，就会引起中暑。此外，带病工作、过度疲劳、睡眠不足、精神紧张也是高温中暑的常见诱因。
中暑起病急，大多数人会出现头晕、眼花、头痛、恶心、胸闷、烦躁等症状。何大夫指出按病情的程度和表现特点，中暑一般可分为三类：首先是先兆中暑，表现为大量出汗、口渴、头晕、耳鸣、胸闷、心悸、恶心、四肢无力等症状。体温正常或略有升高，如能及时离开高热环境，经短时间休息后症状即可消失。其次是轻度中暑，既有先兆中暑症状，同时又表现为面色发红、胸闷、皮肤灼热等现象，并伴有恶心、呕吐、大量出汗、皮肤湿冷、血压下降等症状。轻度中暑者经治疗后，一般4—5小时内可恢复正常。第三是重度中暑，大多数情况是在高温环境中突然昏迷。此前常有头痛、麻木与刺痛、眩晕、不安或精神错乱、肢体不随意运动等，皮肤灼热而绯红，体温常在40℃以上。
二、预防中暑的方法
预防高温中暑，健康的饮食习惯和合理的生活习惯非常重要。
（一）、健康的饮食习惯
1、少吃多餐：一顿饭吃的东西越多，为了消化这些食物，身体产生代谢热量也就越多，特别注意少吃高蛋白的食物，它们产生的代谢热量尤其多；
2、吃辛辣食物：尽管大热天里吃这些东西难以想象，但辛辣食物可以刺激口腔内的热量接收，提高血液循环，导致大量出汗，这些有助于降低体温；
3、正确喝水：中暑常常是体液和体钠丢失过多引起，应根据气温的高低，每天喝1．5至2升以上的水，高温运动后出汗较多，应多喝糖盐水、茶水和其它含盐饮料，及时补充体内水分和盐分的消耗，以防脱水引起痉挛。
此外，喝水应遵循少量、多次、慢饮是3条基本准则。口渴的时候，不少人习惯"咕噜咕噜"豪饮一番，殊不知，这种饮水的方法对健康并无好处。大口喝水可能引起的后果有三：其一、一次性快速大量喝水，会迅速稀释血液，加大心脏的负担。运动过后，这种情况更加严重。其二，天热大量出汗时，暴饮会反射性地加大出汗量，进一步增加钠、钾等电解质的损失，因而人们往往产生越喝越渴的感觉。其三，喝得太快太急，会把大量空气一起吞咽，容易引起打嗝或是腹胀。合理的喝水方法应该是，把一口水含在嘴里，分几次徐徐往下咽，这样才能充分滋润口腔和喉咙，有效缓解口渴的感觉。
4、食醋。酷热出汗多，多吃点醋，能帮助消化和吸收，促进食欲。同时吃点醋有助于解除疲劳，保持充沛的精力。
5、苦味菜。夏季气温高，湿度大。吃点苦味蔬菜大有裨益，苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜等都是避暑佳品。
6、多喝绿豆汤、冬瓜汤等，去热消暑。
（二）、合理的生活习惯
1、温水冲澡：最好是用稍低于体温的温水冲澡或沐浴，特别是在睡前进行；
2、避免剧烈运动：剧烈活动将激活身体能量，增加内部温度；
3、使用冰袋：可重复使用的冰袋是很好的降低皮肤温度的工具，里面预充的液体有降温效果；
4、选好枕具：使用羽毛或绒毛枕头，枕套最好是棉质的，合成纤维的枕套会积累热量；
5、充足的睡眠：夏天昼长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，更容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各部分都得到充分的休息，既利于工作和学习，也是预防中暑的措施。但睡眠时应注意不要躺在空调的出风口或电风扇下。
6、凉水冲手腕：每隔几小时用自来水冲手腕5秒，因为手腕是动脉流过的地方，这样可降低血液温度。
7、早、晚开窗通风，经常向地面洒水，设遮阳窗帘；空调温度以不低于25℃为宜，室内外温差不要超5℃，以免一旦外出造成身体不适。
8、户外活动应合理安排时间，要抓住早晨或傍晚的凉爽时段，中午12点到下午4点温度最高，要减少暴晒时间。必须外出时，持续时间不宜过长，每两小时要去阴凉地稍作歇息；出门记得要备好防晒用具，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，最好涂抹防晒霜；带上充足的解体渴的饮料。外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物。尽量选择透气性好的浅色衣服，以免大量出汗时不能及时散热。有些人喜欢脱光上衣做事，实际上不但不凉快，反而会因紫外线照射晒伤。此外，应携带人丹、十滴水、清凉油、藿香正气水等常规的防暑降温药品，可预防性服用或在出现轻微症状时服用。
三、中暑以后怎么办
当发现自己和其他人有先兆中暑和轻症中暑表现时，应采取下列措施：
1、搬移：迅速将患者抬到通风、阴凉、甘爽的地方，使其平卧并解开衣扣，松开或脱去衣服，如衣服被汗水湿透应更换衣服。
2、降温：患者头部可捂上冷毛巾，可用50%酒精、白酒、冰水或冷水进行全身擦浴，然后用扇或电扇吹风，加速散热。有条件的也可用降温毯给予降温。但不要快速降低患者体温，当体温降至38摄氏度以下时，要停止一切冷敷等强降温措施。
3、补水：患者仍有意识时，可给一些清凉饮料，在补充水分时，可加入少量盐或小苏打水。但千万不可急于补充大量水分，否则，会引起呕吐、腹痛、恶心等症状。
4、促醒：病人若已失去知觉，可指掐人中、合谷等穴，使其苏醒。若呼吸停止，应立即实施人工呼吸。
5、转送：对于重症中暑病人，必须立即送医院诊治。搬运病人时，应用担架运送，不可使患者步行，同时运送途中要注意，尽可能的用冰袋敷于病人额头、枕后、胸口、肘窝及大腿根部，积极进行物理降温，以保护大脑、心肺等重要脏器。
但是，上述只是人中暑后的现场急救措施，对于中暑严重的病人，应该迅速将其送至医院进行救治。
三、小结及拓展
“珍爱生命，健康度夏天”。希望同学们能从日常做起，养成健康的饮食习惯的良好的生活习惯，更好的进行自我保护，有效预防和控制中暑事件发生，从而让自己身体更健康，让家人更省心。
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