初夏游泳多谨慎
授课时间：2008年4月17日
任课班级：0703班
教学目标：通过教育帮助学生掌握游泳有关的知识，在夏季游泳时学会保护自己。
教学重点：如何选择游泳时机与场所。
教学方法：启发诱导 、讲授与讨论结合。
教学过程：
同学们，夏天来临啦，很多人喜欢到水里游泳，清凉、干净的水池是娱乐的好地方。现在还有很多的海边游乐场、高山峡谷的漂流等玩水的项目，节假日我们会有机会和家人或朋友、同学一起玩水，在高高兴兴的时候，希望大家牢记着老师的讲课，保证安全，我们才能玩的愉快，充分地享受生活的幸福。今天的这一课我给大家讲一讲预防溺水的问题。
溺水：就是水经口鼻进入肺内，造成呼吸道阻塞或因吸水过量引起人体缺氧窒息直至死亡的危急病症。2004年惠州市惠东县黄埠镇5名女生一起到附近的海边游泳，4名女生被浪头冲走，除一人被附近的民工救起外，另3人溺水身亡。惠州市望江小学5名小学生结伴到东江游泳，其中3名溺水，1名当场死亡，另外2名死者的遗体第二天被找到。惠州市东江市区河段桥东某餐厅的几个员工到东江桥下游泳，其中1人遇溺身亡；同天，几个四川民工在江北下东江游泳，其中一人被水冲走。两天后，负责惠州市区水上治安的桥东派出所民警分别在滨江公园附近的西枝江河段和东江河段各捞起一具遇溺的尸体。每年在我们生活的周围都会有淹亡的事故发生，这些都是他们不注意安全，因大意造成的灾难，我们应该把别人的教训当作警钟，做好自己的保护工作。
一、游泳时必须做好准备活动。方法有以下几种：
1、可以做俯卧撑、仰卧起坐、蛙跳、原地跳2分钟等使身体发热。
2、做广播体操之类的体操活动4至5分钟，使全身的关节充分活动，全身肌肉有发热的感觉。
3、可以慢跑4至5分钟，使身体发热，但不出汗，使颈、肩、腰、髋、踝等关节和韧带及上下肢肌肉充分活动，以防受伤。
4、入水前应用水将头部和胸前泼湿，略等2到3分钟再下水。
5、入水后，不宜马上快速游泳，更不要很快就游到深水区。应该在靠近池（岸）边适当漫游一段距离后，逐渐增加游速。
二、做好思想上的准备，不要盲目游泳。
1、要树立安全第一的思想。
每年一到夏天的游泳季节，学校都会开展有关水上活动的注意事项，无论班主任或家长给我们讲的都是人生的经验或者是他人的教训做为中专生。要学会时刻警惕意外的发生。生命只有一次，为了家庭、社会的责任，我们要珍惜自己的生命。
2、克服心理障碍：指怕水，心情紧张，一旦遇到意外时，就惊慌失措，动作慌乱，四肢僵直，动作不能自控等。
3、注意生理反映：指体力不支（如剧烈运动后马上下水游泳或在水中游泳时间过长），过饱或太饥饿，还有就是酒后游泳，因为喝酒后有可能使人体的中枢神经系统失去平衡，人体的反应和协调能力降低。
4、杜绝患病游泳：指患有不宜在水中活动疾病的人，如患有心脏病、低血糖、精神病（含癫痫病者）等，下水后易引起病发而导致溺水。
三、谨慎选择游泳的场所
1、深水之处不能游泳，因为初夏上面的水温高一些，深水处水很凉，很容易导致肌肉抽筋的发生。
2、偏远的山塘、湖、峡谷或有急流、旋涡等水情复杂的地方不能游泳。特别是对当地环境不熟悉的水域；
3、东江、养鱼的水塘、惠州的所有河流的水域不能游泳，因为水的污染很严重，就是说太脏，容易导致疾病的发生。
4、狂风、暴雨的天气不能游泳。
5、水草多的地方不能游泳。
我们要去游泳时
1、有集体组织的行动。
2、游泳要到正规的游泳场所，到一个场所去游泳，一定要先了解
该场所的环境情况，如场地的大小、浅水区的划分、对活动的各种要求和各种警示的标志；
3、初夏要到浅水的地方游泳。
4、在游乐场要遵守各项管理规定，服从有关人员的管理；
四、牢记几种容易导致溺水的可能，处处小心。
1、准备活动做的不够充分急于下水，马上就进行快速游泳，引起的体力不支。
2、入水方法不当，撞到墙壁或石头等硬性物体而受伤所造成的意外事故。
3、突然呛水，不会调整呼吸。
4、在水中遇到碰撞、动物等意外造成惊慌失措、动作慌乱。
5、在水温过低的水域里游泳，产生的肌肉抽筋。
6、带在身上的浮具脱离或破裂漏气沉入水中。
7、有时过于逞强，不自量力或游泳时间过长而造成疲劳过度。
8、被溺水者紧抱不放的其它游泳者。
9、在急流、有旋涡、有大风浪的海或湖等水域里游泳。
五、初夏游泳注意事项：
1、严禁跳水。
2、入水前洗干净身体，走出泳池立即洗净身体。
3、潜水镜、泳帽是保护眼睛和头发的工具，应该佩戴。
4、救生工具必须时刻随身携带。
5、游泳后马上用干毛巾擦干身体，预防感冒。
6、游泳后最好用温水洗头、洗澡，因为温度过冷，容易造成疲劳过度。
六、学会遇险后基本的处理常识
在水中游泳，如果突然发生身体不舒适或其他意外时，必须马上喊“救命”，救生员或其同伴听到后会来帮助你的，但是如果没人来帮助你，你必须保持冷静，设法自救。方法有：
1、利用漂浮物求生：如救生圈、救生衣、浮板，木板等一切能在水中浮起来的物体。
2、徒手漂浮求生：利用身体的浮力尽量放松身体，采取仰卧位（仰泳），深深地吸气，呼气要浅,留一部分空气在身体内，用最小的体力在水中维持最长的生机，争取更多的时间，等待获救。此时千万不要慌张，不要将手臂上举乱扑动，这样就使身体下沉的更快。
3、肌肉抽筋迅速自救
肌肉抽筋常见的部位是小腿、脚趾、大腿、手指、手掌等；无论抽筋发生在什么部位都要及时采取拉伸肌肉的办法进行解救，保持镇静，千万不要惊慌，否则更危险。小腿后面的肌肉抽筋是最常见而多发的部位，解救的方法是深吸一口气，一手按住膝盖，另一只手抓住脚底（或脚趾）做勾脚动作，并用力向身体方位拉，反复做几次，放松片刻，肌肉抽筋部位则可缓解；大腿抽筋时，可用两手抱住小腿贴近大腿，反复压下直到解脱。
4、尽快靠岸：在有能力的情况下，努力向岸边靠拢，靠岸越近获救的机会越高。
七、注意事项
1、游泳时不要远离伙伴，上岸休息或身体不适要告诉同伴，并在岸上观看同伴游泳，留心他们的安全。
2、遇到有人溺水时，必须运用最安全的方法去救援，如果能在岸上施救的，绝不要下水去救；如能用器材去施救的，决不要徒手去救。不论使用拿一种救生方法，都要先要求保障自身的安全，才能做到去救助他人。
3、同学间必须相互照顾，相互关心，游泳时不要故意抓弄对方。做到一起去游泳，一起结束，一起回家。
4、发生溺水要迅速报警求援助：
报警电话：110 急救电话：120
小结： 同学们，游泳是一件有益于身体健康的运动，但也有着很大的危险性，初夏是不适宜游泳的季节，尽可能不要去游泳。如果必须去，我们要记住那些情况不宜游泳，在保证自身安全的条件下，开展好这项运动。
作业：1、写一篇关于游泳安全的体会。
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