经常按揉腹部，能促进胃肠黏膜产生前列腺素，防止胃酸的过量分泌，可以预防消化性溃疡的发生。揉腹可以减少腹部脂肪堆积，因为按揉能刺激末稍神经，通过轻重快慢不同力度的按摩，使腹壁毛细血管开通，促进机体的新陈代谢，促使脂肪易于吸收运走，可收到满意的减肥健美效果。

腹部按揉的具体做法是：一般选择在晚上入睡前及早晨醒来起床前，排空小便，取仰卧位，双腿屈曲，全身放松，左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放于左手上，先按顺时针方向绕脐揉腹50次，再逆时针方向揉腹50次。按揉时用力要适度，精力要集中，呼吸要自然，持之以恒定会收到神奇的健身效果。千万不可心猿意马，心不在焉。