流行性感冒的预防与治疗

作者：晏勇红　来源：安全教育每周一课　评论：　更新日期：2009年09月06日

流行性感冒的预防与治疗

教学目的：让学生懂得怎样去预防感冒以及感冒之后采取的措施；学习一些预防感冒的知识以及治疗的方法。

教学重点：学习如何预防感冒。

教学过程：

一、导入

这几天中，我发现班上有相当一部分同学都有些感冒的症状。有时候我去宿舍查寝，发现很多同学都在咳嗽，也有很多学生在周记里向我反应感冒之后的不便。说实话，我也不幸成为流行感冒的一员。现在已经进入秋季了，秋季气候多变，同时经过夏季，人体消耗较大，免疫力下降，病毒乘虚而入，炎热的天气过后，天气慢慢转凉，在这种情况下，很容易引发感冒。那么今天我们一起来学习一些感冒的预防与治疗的知识。

二、学生发言

感冒后的症状以及感冒后给生活、学习上带来哪些不便？引起学生对感冒预防重视

三、对学生发言的一个总结

四、　列举常见病因：

（1）气候多变是最大原因

感冒一年四季都有发生，但在深秋以及早春是感冒高峰时期，这与气象要素的变化值关系很大。例如，感冒发生的概率与一天中的平均气温有关系。但与一天中气温的日温差(即最高气温与最低气温的差值)关系更大。而秋季时节，各地的气温日较差都很大(所谓的“中午开空调，晚上盖被絮”)，午后的对流天气，以及大范围的冷空气活动，都会造成气温的骤降。这种气温的骤降，都上秋季感冒的主要诱因。鼻病毒感染最常见，有关研究表明，引发感冒的病毒有200多种，其中50%是鼻病毒，它也是秋季传染率最高的病毒，它能在毛巾上存活1小时，在人手上存活70小时。感冒者擤鼻涕或用手揉鼻子时将鼻病毒沾到手上，只要不彻底洗手，手摸到哪里鼻病毒就会沾到哪里，如门把手、公用电话机、公共汽车扶手等，其他人一旦接触了这些沾染了病毒的物品，再不自觉地用手揉眼睛、摸鼻子便会感染感冒，其潜伏期为1至4天。所以，在很多人患感冒的环境中生活，预防感冒最直接、最有效的方法便是认真洗手。如果宿舍里有感冒患者，最好用加热食醋或醋精使其蒸发的方法来消除居室的感冒病毒。

（2）心情不好的学生容易感冒
　　感冒的原因能够说出许多。可很多患者却是出自另一个原因：长时间处在心情不好的状态最近有一个高峰感冒人群，就是刚刚开学的学生，从暑假的轻松状态到学校的紧张状态，精神紧张，上课后压力增大，抵抗力就会下降，感冒就趁机而入。

（3）季节交替时

　　由炎热的夏季到秋季，气温不恒定，忽冷忽热，特别是一天之中温差较大，往往是早晚凉爽，中午闷热，太阳灼人。如果不及时增减衣物，就会造成凉热不均，易患感冒。在季节交替时节，随天气变化增减衣服，患感冒的几率就会大大减少。

五、预防方法

1、坚持体育锻炼

如散步、跑步、爬山、打球、练拳等，可提高机体的御寒能力，防止感冒的发生。

2、充足的睡眠

　这是最基本和最重要的保健条件。如果感觉到自己好像快要发病时，使应给予自己充足的休息时间。

3、不能让自己疲劳过度

　疲劳会令身体变得虚弱，很容易被感冒细菌乘机进侵。

4、切忌积压压力
　压力会对身体带来不良影响，故经常保持心情愉快，患上感冒的机会也会相对地减低。

5、留意室内温度和湿度

室内的温度应保持於摄氏18至20度，而湿度则以70%为最理想。室温过高会令身体对寒冷的抵抗力减弱，因此必须注意室内温度的调整。另外，可以利用加湿器或湿毛巾来增加室内的湿度，以免空气过於乾燥。因为在湿度高的环境下，病菌的活动能力会减弱，其传染力便随之减低。此外，每天定时开窗通风，保持室内空气新鲜；

６、合理搭配饮食

（１）偏食或经常在外进餐，很容易造成营养不均衡，因而令身体的抵抗力减弱，故必须紧记均衡地摄取营养粉、糖份、脂肪、矿物质、维他命等各种有助增强体魄的营养素。（２）维他命C可抗感冒，就正常人群而言，每天补充100毫克的维他命C可以避免维他命C的缺乏。如果人们要预防一些慢性疾病如胃癌或增强自身抵抗力，可长期每天服用500－600毫克。但在此还要给您提个醒：在服用维他命产品时，应该仔细阅读说明书，严格按照说明书服用。此外，如痛风、肾结石病人也应慎用维他命C。（３）红颜色食品可防感冒，除了补充适量的维他命C以外，还建议您多吃红辣椒、胡萝卜、南瓜、西红柿、洋葱、山楂等红颜色的食品，其中所含的β胡萝卜素可防治感冒；每天喝一杯酸奶、喝一碗鸡汤也能有效预防流感。（４）多饮绿茶，绿茶由于含有Catechin，有助抑制流行性感冒病菌的入侵。

７、减少传染机会

（1）避免人多地方，在人头涌涌的车厢内、百货公司、戏院、卡拉OK等公众场所，空气中都浮游著无数的病菌。为免受到感染，最好是尽量远离这些危险地带。尤其是在流行性感冒暴发期间，要早期就地隔离病人，减少大型集会和集体活动。（2）回到宿舍后应洗手和漱口，因为在户外四处都布满很多病菌，故当我们回到宿舍后，便应用肥皂和热水洗手，以及用含有杀菌力的碘质漱口水或盐水来漱口。除洗手和漱口外，外出时所穿的外套等都有机会沾上在空气中浮游的尘埃或病菌，因此，我们亦应换上清洁的衣服。在宿舍中如发现流感患者应及时薰醋进行空气消毒，在健康人鼻孔涂抹大蒜液或口服几瓣大蒜也可减少传染。

六、小结

　今天我们学习了，如何预防感冒。希望同学们在以后的生活中做好预防。还有以后患感冒后可以去试试今天介绍的几种治疗感冒的食疗方法。将今天我们学到是知识运用到生活中去，让感冒远离我们的身边。

附加：（针对班上一些打篮球的学生附加的措施）

无论什么季节，运动、活动时，要穿吸汗、透气好、宽松的适合运动的衣服，而且要比平时穿得少。满身是汗时，先用干毛巾擦干汗水。不要马上进入有冷气的房间，更不要直接对着空调的冷风口和电扇吹。出汗时，不要马上喝冰水、吃冷饮。

足部，被称为人体的第二心脏，足部受凉也可能是感冒的原因之一。夏季尤其要避免足部受凉，比如从炎热的室外进家，不要立即脱鞋，光脚在凉地板上跑。