秋季,让我们都拥有健康的身体和心态
作者:黄秀娟.
来源:安全教育每周一课
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评论:0 更新日期:2009年09月12日
授课时间:2008年10月18日
授课班级:一(1)班
课 题:秋季,让我们都拥有健康的身体和心态
一、本次授课的目的和要求:
让学生意识到健康的重要性,增加学生的锻炼积极性,加强体育锻炼和营养均衡,让学生身心都健康。
二、授课环节:
1、先让学生了解秋季的天气特点。
2、让学生明白健康的重要性。
3、激起学生对锻炼身体的积极性,适当采取一些措施, 在锻炼他们的身体的同时也锻炼他们的意志。
4、自己带头锻炼,给学生一定的鼓励和承诺,全员参与体育锻炼。
三、授课内容:
秋天,是热与冷交替的季节,讲究秋令衣食住行的卫生,有利于预防疾病,保障身体健康。 初秋,气温逐渐下降,早晚温差比较大,应适当增减衣物。体质强一点的,可以穿少一点。俗话说:“春捂秋冻”,适当地“冻冻”,可增强皮肤的耐寒力。但是中秋以后,气温降低,宜及时增添衣服、被褥,以免受凉感冒,胃病复发。秋季以后,降雨少,空气干燥,易引起咽干、鼻燥、肤涩等“燥症”,故应多饮开水、淡茶、菜汤以及牛奶等饮料,还应多吃些萝卜、番茄、豆腐、银耳、梨、柿子等,这些食物有润肺生津、养阴清燥的功效。
在温室里长大的你们,生活条件越来越好了,性格、行为却越来越怪异,饮食也越来越挑。身体素质不够强,抵抗力不够,更易被病毒钉上。
每天,重复的上课下课,基本上都臀不离椅的坐着,坐累了就扒在桌子上睡觉,每天重复一样的动作。长久以后,你们的身体素质越来越差,一旦有流感,极易成野火蔓延的趋势,迅速燃烧到整个班,甚至整个校园。(看看吧,你们**一咳嗽,其他人也跟着咳嗽了,是吧?)--------班上开始出现一点骚动,意识到疾病的可怕了。(接着我对病情的一些可能存在的发展大大渲染一下,学生就更不知所措了)
接着,我就说到了身体健康的重要性。
同学们,别再睡懒觉,充分利用早上的时间,有意识的锻炼身体,除了体操外,还应该有其他的活动,比如跑步,跳绳等有氧运动,增强自己的抵抗力。在适当的时候,我会建议学校让大家一起运动。大致作法如下:
首先,你们全体做早操,做完早操后,部分人跑步,部分人跳绳,部分人做其他的一些活动。作为班主任的我,会尽量抽时间和你们一起运动,看看我们的运动细胞谁的比较好。
其次,在秋季组织一、两次友谊比赛,对于没参加比赛的学生,你们可以选择做拉拉队队手或者是后勤部助手,争取全员参与,要有集体荣誉感。
再次,我会不定时地观察经常运动的学生,谁能一直坚持的,下次上课的时候,给他颁发一个运动荣誉奖,你们都要争取哦,人人有份。
最后,除了运动之外,还要注意饮食。这样才能保证大家的身心健康,开心地享受清凉的秋季,有更好的精神状态迎接冰冷的冬季。
但是在学校饭堂,很多学生都挑食,觉得不好吃的食物一律不吃,只吃一点点饭菜,肚子饿了到小店买零食充饥。口渴的时候,不喜欢喝没味道的白开水,于是就买饮料、啤酒或是其他的带有水分的东西。日子久了,极易引起肠胃不适,很有可能会引发一系列的问题,例如感冒、腹痛、便泌等等。另外,秋季要注意饮食卫生。秋季室外凉爽,室内温热,最宜蚊蝇繁殖,苍蝇是肠炎、痢疾等疾病的传播体,人体吃了被蚊蝇污染的食物后极易引起肠道传染病。 所以室内一定要保证空气的通风顺畅,避免吃被污染过的和过期的食物,多喝白开水。
另外,秋季要避免熬夜,每晚要保证6—8小时的睡眠时间,使机体有较强的免疫力。
四、交流讨论:
让学生根据身边的事例,讨论健康的重要性,怎么样才能让自己更健康。
五、教师小结:
1、别乱吃东西,小心病从口入。
2、秋季天气早晚温差较大,要适当的增减衣物,别因想要美丽“冻”人的效果,结果冻到医院去了。
3、室内保持通风、透气,同时也要干净、整洁。
4、加强体育锻炼,全员运动,增强体质。
5、全班同学应该团结友爱,共同参加集体性的活动,争取把我们一(1)班做得更好!