【教学目标】：

1、学会调节和控制自己的情绪，认识培养和塑造良好性格的途径和方法。
2、加强自我教育，提高自身修养，自觉、主动的把自己置身于集体的监督之下，虚心接受家长、老师、同学的帮助和监督，从日常生活做起，从小事做起，培养良好的行为习惯，以优化性格。

【教学重点】：学会控制自己的情绪。

【教学难点】：学会从日常生活做起，从小事做起，培养良好的行为习惯，以优化性格。

 【教学过程】：

  [导入新课]
    人不可能永远处在好情绪之中，生活中有挫折、有烦恼，有的人对待挫折和烦恼，善于调节和控制自己情绪，对生活保持积极乐观的态度。许多看似烦恼的事物，用幽默的方法对付，从而使不愉快情绪荡然无存。而有的人对待挫折和烦恼，自怨自艾，一蹶不振，以消极、悲观的态度对待生活。形成这两种截然不同的态度，主要取决于一个人的性格，我们知道良好性格对人的成长与成功有着重要作用。性格表现在我们每个人身上，既有优势，又有弱点。
     今天我们就来学习如何调节和控制自己情绪，努力塑造良好的性格。
[讲授新课]

导入：你们都碰到生活中不如意的事情吧，比如说，考试不及格，和同学间闹矛盾等等，遇到这些事情，肯定会影响你们的心情吧？那么我们应该如何来调整自己的情绪呢？（学生回答，教师归纳）

（一）是意识控制。当愤愤不已的情绪即将爆发时，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体”。有涵养的人一般能做到控制。
（二）是自我鼓励。用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。
（三）是语言调节。语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽的语句，可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。
（四）是环境制约。环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷。

（五）是安慰。当一个人追求某项目标而达不到时，为了减少内心的失望，可以找一个理由来安慰自己，就如狐狸吃不到葡萄说葡萄酸一样。这不是自欺欺人，偶尔作为缓解情绪的方法，是很有好处的。
（六）是转移。当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。打打球、散散步、听听流行音乐，也有助于转移不愉快情绪。
（七）是宣泄。遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心里，要向知心朋友或亲人诉说出来或大哭一场。这种发泄可以释放内心郁积的不良情绪，有益于保持身心健康，但发泄的对象、地点、场合和方法要适当，避免伤害别人。
（八）是幽默。幽默是一种特殊的情绪表现，也是人们适应环境的工具。许多看似烦恼的事物，用幽默的方法对付，往往可以使人们的不愉快情绪荡然无存，立即变得轻松起来。
（九）是走进大自然。大自然的奇山秀水常能震撼人的心灵。这种美好的感觉往往都是良好情绪的诱导剂。

二、努力塑造良好性格
思考：你听说过“江山易改，本性难移”这句古话吗？你怎么理解这句话？ （学生回答，教师归纳）
    这句话强调的是秉性“难移”。事实上，人的性格不是绝对不可以改变的，只是比较“难”改变，但是，只要我们有决心，想办法，不良性格是可以得到改造的。
1.性格是可以改变的
     有一位高中生，生性活泼，开朗自信，能歌善舞，善于交往。后来她高中毕业考入公安大学，学习保密专业，四年毕业后，她好象换了一个人似的，严谨自重，不再轻易表现自己，很快就胜任了国家安全机关的工作。可见，性格是可以改变的。
     怎样培养和塑造自己良好的性格呢？
2．塑造良好性格的方法
（1）扬长补短
       扬长，就是要发挥自己性格的优势。补短，就是要注意克服自己性格的弱点。克服性格中的弱点重在行动。
①克服性格弱点重在行动
你准备怎样克服自己性格的弱点？ （学生四人一组讨论，教师归纳）
     有一位叫林祥的学生，学习成绩优秀，作文写得好。但是他性格内向，不善于在众人面前讲话，更不用说上台发言了。班主任帮助他分析性格的优缺点，使他认识到讲话对与人交往、交流的重要性。林祥决心改变这中状况。他先将自己最惧怕的一些场景写下来，按照惧怕程度从弱到强排列，对着镜子练习在这种场景下应有的反应，直到表现自然了。经过反复练习，他终于能够在同学面前大大方方地讲话了，还代表班级参加学校辩论会，成了一名辩手。
②克服性格的弱点要有韧劲
      一种长期形成的性格弱点，想用一、两次努力和行动就克服掉，是不可能的，克服性格弱点不能急于求成。要在日常生活中，在努力做事的同时，还要改变不良的性格，所以是比较困难的，一定要有韧劲，要靠坚持不懈地努力。

 （2）养成良好习惯
     习惯是长期累积和强化而形成的动力定型，也就是一个人习惯化了的行为动作，有人把它比作是人的“第二天性”。有这样一个关于习惯的故事：一位班主任实行一项“新政”，改站着发言为坐着发言。从“新政”开始实施起，老师的课堂用语中就多了一个“请坐下，请坐下发言”，而且使用频率特别高。因为同学们已经习惯了站着发言，当老师点到哪个同学，哪个同学就情不自禁地站起来了，尽管老师一再提醒，还是纠正不过来。最终，这项“新政”由于同学们的“不习惯”而不了了之了。多年养成的站着回答问题的方式，已经成为了学生们的习惯。
  （3）加强自我教育
自我教育的方法很多，如自我控制、自我鼓励、自我监督、自我惩罚等，主要的是要学会战胜自我，用自身的力量，约束自己和克服自己的性格弱点。
  （4）置身于集体的监督之中
讨论：塑造性格与参加集体活动有什么关系？ （学生讨论，教师归纳）
       有一位女同学以优异的成绩考取了重点中学。可是在进校后的几次测验中，成绩都不理想。老师和同学们分析了她的心理状态，认为她性格软弱，情绪偏激，有理想但缺乏毅力。于是，大家主动接近她，使她感受到集体的温暖。渐渐地，她的成绩赶上来了，重新扬起了生活的风帆。
      这位同学依靠集体的力量，走出了心理阴影，重新扬起了生活的风帆，这个事例充分说明了良好性格是在集体中培养和塑造的。
在培养和改造性格中，你寻求过集体的监督和帮助吗？谈一谈你的做法和体会。（学生谈论）
三、小结

    通过今天的学习，我们不仅知道了如何调整自身情绪，而且学到了塑造良好性格和改造不良性格的方法。只要我们按照这些方法去做，相信大家都能拥有良好的性格。