当然是合理的饮食加上适量的体育运动，这样不仅可以健康减肥，而且还可以一直保持苗条的身材。 简易运动 轻松减肥 在药物减肥、器械减肥、医学减肥等各种方式盛行的今天，人们似乎忘了最省钱、最无副…

虽说现在的时尚是"请人吃饭不如请人流汗"。可真正频顾健身房者为数甚少，老是拿没工夫去健身房“开脱”自己的懒惰。下面介绍一些健身计划供你参考，这样即使是在家办公的SOHO一族也能自助健身了…

本人女，20岁，体重110斤，身高155.5cm。想减到45KG左右。 四肢特别是腿看起来特别粗~可能是属于有一点点结实的类型。 我想去健身房办卡。不知道价钱和流程是怎样的。 然后我的计划是，去三个月左右。在去的这三个…

现在社会发展快速，男人们压力大了，但是也要懂的保养好自己。 根据男性的身体特点，制定健身计划，选择适当的健身方法。 男性健身计划主要包括胸部、上臂，前臂，腰臀部、腹部、肩部、腿部等部位的训练，起…

1热身运动：5到10分钟，微微有些出汗即可，可采用：固定自行车; 　　2力量训练：30分钟，增加热量消耗，提高新陈代谢，采用：组合器械(详见力量训练); 　　3有氧训练：20分钟，这时直接调动脂肪燃烧，采用：在…

在忙碌的现代生活中，健身房是很多人减肥健身的首选。在室内健身确实是很不错的减肥选择，但是你知道要如何正确使用健身房吗？ 过分使用有氧健身器 经常进行有氧运动对健康大有好处：降低患肥胖症和糖尿病的风…

随着现代人们生活水平的不断提高，肥胖已成为很多人们面对的问题，无论是成年人还是儿童，都有不少的肥胖者。还有人们认为“胖”是健康的象征、富态的标志。其实不然，肥胖不但会影响我们的美观，而且已…

随着人们生活水平的提高，日益紧张的工作和生活节奏，人们对身心健康的要求也来越迫切，参加体育锻炼也成了人们日常生活中不可缺少的一部分，对健身的观念有了更深的认识，参与健身的意识强。有氧健身操的运动强度…

想要健身，却没有时间上健身房不要发愁，即使不去那个密集型锻炼的健身房，我们依然可以在生活中找个各种各样健身的好方法哦。比如说，快步走就是其中的一个。 健走刚开始的5分钟内，以缓慢的步伐帮助自…

骑自行车运动是最为常见的有氧运动，可是现在大多人坐车都不想骑车，就是因为太累，而累才能达到真到的减肥目的，现在就来看看吧！ 骑自行车运动减肥方法是有氧运动中也比较简单，而且效果明显的减肥方法，…