11月18日，广州国际马拉松赛，21岁的大三学生陈杰在冲过10公里比赛的终点后，突然倒地，心跳与呼吸骤停，随后抢救无效死亡。
　　同一天，同样是在广州国际马拉松赛，广州某地产公司25岁的丁喜桥在5公里比赛距终点300米处倒地，在与死神抗争8天后，于1月27日凌晨在医院去世。

　　28日上午，湖北襄阳隆中职业技术学校21岁的熊浩然，代湖北文理学院一名大三学生何浩参加1000米长跑的体能测试时，跑500多米远后突然倒地猝死。

　　在上个月里，接连发生了多起马拉松选手和大学生运动时猝死的事件，令人痛心的同时，不少人也“谈跑色变”。株洲市省直中医院心血管科主治医生刘志红认为，这种情况是由于诱发了心脑血管疾病，与运动无必然关系，但要了解自身情况，以科学合理的方式强身健体。

　　 1、患心脑血管病有多种因素

　　 最近不少网友提出疑问，“如果不经常锻炼身体，就会发生这样的事情吗？”“这种说法都是不正确的，猝死是由于交感神经兴奋，心率增快，心脏做功增大，增加了心脏病的发病率。”刘志红说。

　　 刘志红解释，猝死事件与是否经常锻炼无必然联系。“打比方说，很多人会通过非竞赛的羽毛球、乒乓球作为运动方式，但运动强度并不高，即使有人患有隐性的心脑血管疾病，也不会导致病发。”

　　 而经常从事长跑锻炼，就能避免运动猝死吗？刘志红说，患心脑血管病有很多方面的原因，有先天遗传、不良作息时间、工作压力等造成的情绪低落，还有随着年龄的增长，心脑血管病的患病几率也会增加。“从事长跑锻炼的人，并不意味着不会得这些疾病，长跑只是强健体格、增强身体机能的一种方式。”

　　 由于运动猝死是由高强度运动而诱发了心脑血管疾病，刘志红建议，如果发现自身有心律不齐的症状，或家族中心血管疾病的病史，最好到医院进行心电图的扫描，可以排查出部分隐性患病居民，以确保正确的方式进行身体锻炼。

　　 2、 运动时三个阶段需注意

　　 除了自身健康因素外，进行体育锻炼时的心理状态，也会对心脑血管病的诱发造成影响。“上学参加跑步时，几百米以后就没力气了，特别难受，不过告诉自己一咬牙就可以坚持过去。”今年刚参加工作的小张说。

　　 医生认为，这种方式是不可取的。长距离跑步中，会出现运动的极限点，也就是人体感到最“难受”的阶段，心跳和呼吸加快并感到肌肉无力，意识中会出现放弃比赛的念头。

　　 “像小张这样认为‘一咬牙就坚持过去’的居民不在少数，但这种时刻最容易出事。”刘志红说。“不经常从事长跑运动或者说身患心脑血管疾病的人，往往容易导致晕厥、甚至猝死等意外。”

　　 除此以外，冲刺阶段和比赛结束后的“骤停”也是非常危险的阶段。刘志红解释，在冲刺之前，身体能够保持一个平稳的匀速状态，但冲刺有可能是心脏无法承受的高负荷，造成全身供血不足，导致死亡。

　　 而长跑冲刺后的危险，不在于心脏加大供给的问题，而在于如何缓冲。“由于肢体肌肉强力地收缩，会使大量的静脉血迅速回流到心脏，心脏再把有营养的动脉血压送到全身，血液循环极快。需要做一些肢体伸展等缓冲运动。”

　　 3、 冬季感冒后请勿剧烈运动

　　 “进入冬季天气寒冷，人体机能调整能力弱，体质下降。寒冷空气也会刺激血管收缩，血压增高，也容易诱发心脑血管疾病。”刘志红说。

　　 而不少患了感冒的居民，也喜欢通过运动使全身出汗，达到治疗感冒的目的。“感冒过后，鼻子都不通，运动一下，出了汗，出气应该会舒服一点。”家住天元区铁路小区的周先生说。

　　 “引起猝死的原因有很多，除去本身有心脏疾病外，有一点很多人都会忽视，那就是感冒，感冒后运动也有很高的危险性。”刘志红说。

　　 刘志红介绍，很多人都有过这样的体会，感冒虽然好了，但接下来的一两周内，总还是容易累，爬个楼梯、做点体力活，就会喘粗气，这其实是心脏受损的表现。“每次感冒，对人的免疫系统、心脏都是有影响的，尤其是心肌炎引起的感冒。此时去长跑，或者大体力运动，会加重心脏负担。”

　　 另外医生建议，如果出现了头晕等身体不适症状，最好也要避免大体力运动。“可以在早晨起床的时候，养成测量身体脉搏数的习惯，这样可以掌握身体的状态。”刘志红说。