夏天饮食的合理安排非常重要，究竟夏季养生适合吃何种食物，夏天饮食要注意的主要有两点，一点是温度高，所以饮食要注意选择可以降暑的，第二就是夏天容易上火，所以要选择可以降火的食物，对此，以下是详细的介绍，帮助大家更好的选择。
　　夏季养生适合吃何种食物？夏天要想很好的养生，建议吃以下几种食物。
　　1、鸭蛋补夏
　　俗传，立夏吃蛋，叫做“补夏”，使人在夏天不会消瘦，不减轻体重，劲头足，干活有力。咸鸭蛋中钙质、铁质等无机盐含量丰富，含钙量、含铁量比鸡蛋、鲜鸭蛋都高，是夏日补充钙、铁的首选。
　　2、豌豆清肠
　　夏季养生适合吃何种食物？豌豆中富含人体所需的各种营养物质，尤其是含有优质蛋白质，可以提高机体的抗病能力和康复能力。而豌豆中富含的粗纤维，能促进大肠蠕动，保持大便顺畅，起到清洁大肠的作用。
　　3、章鱼补血
　　章鱼有补血益气、治痈疽肿毒的作用。它含有丰富的蛋白质、矿物质等营养元素，并还富含抗疲劳、抗衰老、能延长人类寿命等重要保健因子——天然牛黄酸。一般人都可食用，尤适宜体质虚弱、气血不足、营养不良之人食用。
　　4、草莓解毒
　　夏季是盛产草莓的季节。食用草莓能促进人体细胞的形成，维持牙齿、骨、血管、肌肉的正常功能和促进伤口愈合，增强人体抵抗力，并且还有解毒作用。草莓含有多种有机酸、果酸和果胶类物质，能分解食物中的脂肪，促进消化液分泌和胃肠蠕动，排除多余的胆固醇和有害重金属。
　　夏天饮食的科学那安排会影响养生的效果，夏季养生适合吃何种食物呢，夏季养生要从多方面进行，但是最为重要的还是饮食，饮食要具有针对性，夏天人比较怕热，又容易上火，所以一些降暑去火的食物就是大家的首选，以上就是具体的介绍。