过了白露，秋季的凉意开始更明显了，随着温度降低，我们的饮食也需要跟着气候相应变化。

秋季要进补，并不是让我们一味吃肉，小编接下来就要给大家介绍一些适合秋季养生的瓜果类。

1、 冬瓜

秋季是冬瓜丰收的季节，它本身含水在96%以上，适合干燥的秋季食用，而且富含人体需要的各种氨基酸、膳食纤维等等，可以辅助降低胆固醇和血脂，对于预防动脉粥样硬化也有很好的效果。另外冬瓜全身是宝，冬瓜皮利水消肿、可以用于治疗水肿和体虚浮肿，冬瓜子可以清肺化痰，常用于肺热咳嗽。

挑选技巧：冬瓜有白皮、黑皮和青皮三种：白皮肉薄容易入味，黑皮肉厚，肉质细密，青皮则介于两者之间。

另外小编提醒大家，冬瓜性寒，脾胃气虚，腹泻的人不要大量食用哦。

2、 丝瓜

除了冬瓜，丝瓜也深受大家的喜爱，主要它的功效也是很多哦。

丝瓜中含有丰富的钾、钙。镁等微量元素，对于高血压以及心脑血管基本有一定预防作用。还可以健脑美容，补充维生素C。

挑选技巧：小伙伴们挑选丝瓜的时候，建议选择粗细均匀、纹理细小、外皮细嫩有弹性的丝瓜。

3、 南瓜

经过一个夏天的生长，这时候的南瓜正是营养最好的时候。

南瓜中含有多种氨基酸、维生素和矿物质，可以有效防止因为秋燥引起的皮肤粗糙干燥，小姐姐们美容养颜可以多吃南瓜哦。

另外南瓜还有降低血脂、抑制细胞癌变等功效、对于预防乳腺癌、卵巢癌和男性前列腺癌有一定效果。

4、 梨

秋梨秋梨，相信梨在秋季的果蔬中是必不可少的。在专家眼中，梨子是“天然矿泉水”，特别适合干燥的秋季。

除了能够大量补充水分，梨子还能降低胆固醇和改善心脏功能，增强心肌活力，从而保护心脏。

另外专家还发现，吃梨子比较多的人不容易患感冒，在空气污染的地区，吃梨还可以达到比较好的清肺效果。

小编温馨提醒大家，脾胃虚弱、慢性肠胃炎的人要少吃梨。

5、 柿子

秋天来了，柿子也红了，柿子是个养生的好物相信大家都知道，在秋天吃柿子对养生尤其有益。

清热止咳：柿饼上的柿霜具有清热润燥、化痰止咳的功效，对于秋季咳嗽、咽喉肿痛的患者有明显的疗效。

降压止血：柿子的叶子也是个宝，用柿子的叶子制成茶叶，能够增进身体新城代谢，常常饮用，有利于消炎，稳定血压，防止动脉硬化。

解酒：聪明的人们还发现，柿子能促进乙醇氧化，具有解酒的功效，适合常常喝酒应酬的人解酒用。

温馨提示：空腹不宜吃柿子，柿子不适合同螃蟹、山芋、牛奶一起食用，另外胃酸过多、糖尿病、脾胃虚寒的人不要吃柿子。

6、 猕猴桃

秋季，水果店的猕猴桃也多了起来，猕猴桃的维生素C含量很丰富，平均100g猕猴桃含有625毫克维生素C，对于保持人体健康有重要作用。

另外猕猴桃还能够改善血脂，促进新陈代谢，增进体质、防止脱发等功效。经常掉头发的小伙伴可以多吃猕猴桃哦。

温馨提醒大家，食用猕猴桃不能马上喝牛奶哦，否则容易引发腹泻，另外对于猕猴桃体质过敏的人也要注意。

秋季的这些瓜果虽然好，但是物极必反，大家一次性不要使用太多，祝大家安全度过干燥的秋季。