1.        让儿童早睡

儿童身高除了与遗传、营养、体 育锻炼诸因素有关外，还与生长激素 的分泌有重要关系生长激素是人下 丘脑分泌的一种蛋白质，它能促进骨 骼、肌肉、结缔组织和内脏的生长发 育生长激素分泌过少，势必会造成 身材矮小。而生长激素的分泌有其特 定的节律，即人在睡着后才能产生生 长激素，深睡一小时以后逐渐进入高 峰，一般在22时至凌晨1时为分泌的 高峰期如果睡得太晚，对于正在长 身体的儿童来说，身高就会受到影响 因此，儿童睡觉最迟不能超过21时， -般以20时前睡觉最为适宜。这样, 就不会错过生长激素的分泌高峰期。

2.    让儿童睡足。

让儿童有足够的睡眠最有利于儿 童生长发育。这和儿童必需的睡眠时 间有关。新生儿一天要睡16个小时， 出生后3个月要睡14个小时，6个月 至1岁要睡13个小时，2~3岁要睡 吃个小时，也就是说，婴幼儿一天的 一半时间都处在睡眠之中。异相睡眠 也叫“快波睡眠”、“眼跳动睡眠”， 最能使大脑得到休息新生儿和哺乳 期婴儿异相睡眠占40%~50%,而成 人只占20%,可见让婴幼儿睡足觉是 多么重要

3.    睡后要熄灯。

通常，熄灯睡眠时，人体的生理 机能才能协调，代谢平衡。若长时间 处于人工光源照射下，由于微妙的 “光压力”，人的视网膜生理调节会受 到干扰，眼球和睫状肌得不到充分的 休息，久之，势必影响视力。

经常处于光照环境下的婴儿，钙 质的吸收要降低25%左右，钙质的缺 乏，也会引起近视，还会带来睡眠易 醒易惊，喂奶时间延长，体重增加慢 等许多问题，对儿童的生长发育不利。 另外，还有可能影响中枢神经的保护 性抑制，导致智力及语言障碍、

为使儿童健康发育，晚间入睡后 应熄灯。切记不要在儿童身边开灯干 活、阅读或看电视。

4.        脱衣睡觉有利儿童的生长 发育'

乳儿期即是胎儿从出生到1岁这 段时间。有的家长让乳儿穿衣睡觉， 甚至将手脚包裹起来睡，这会不利于 儿童的健康成长。乳儿期的儿童生长 迅速，在这个时期，若经常穿衣睡觉， 会影响乳儿的血液循环，不利于休息， 在一定程度上还会影响乳儿的身体发 育脱衣睡觉能够使乳儿睡得更加舒 心、坦然，有利于儿童的健康成长。