发现自己和其他人有先兆中暑和轻症中暑表现时，首先要做的是迅速撤离引起中暑的高温环境，选择阴凉通风的地方休息；并多饮用一些含盐分的清凉饮料。还可以在额部、颞部涂抹清凉油、风油精等，或服用人丹、十滴水、藿香正气水等中药。如果出现血压降低、虚脱时应立即平卧，及时送往医院静脉滴注盐水。

　　当身边人出现中暑症状时，要尽快用“中暑急救四字诀”进行救治：

1.搬。

转移病人：迅速将患者搬移至阴凉、通风的地方，使其平躺，用扇子和电扇扇风，同时垫高头部，解开衣领裤带，以利于呼吸和散热。

2.擦。

物理降温：用冷水或稀释至40%的乙醇(酒精)擦身，或用冷水淋湿的毛巾或冰袋、冰块置于患者颈部、腋窝和大腿根部、腹股沟处等大血管部位，帮助患者散热。

3.服。

使用药物：在额部、颞部(太阳穴)擦拭清凉油、风油精等提神醒脑药。感到不适时，及时服用人丹、十滴水、藿香正气水等解暑药，同时给予淡糖盐水以补充体液的损失。

4.掐。

按摩穴位：若患者一直昏迷不醒，可用大拇指按压患者的人中、合谷等穴位。特别注意：经解救清醒后的患者，必须在凉爽通风处充分安静休息，因为此时体内的抗中暑机能处于疲劳状态，若重回炎热的环境或参加体力活动，会引发比前次中暑更加严重的后果。