养成正确的用眼习惯

　　1.阅读、写字时：阅读时与书本保持25～30公分距离，姿势要端正，避免阅读印刷效果不好、字体过小的书籍；也要避免在乘车、走路、光线不足等情况下阅读。

　　2.看电视时：与画面保持3～4公尺以上距离。每30分钟休息10分钟。

　　3.使用电脑时：眼睛与屏幕平行，距离维持在70至90公分。

　　4.工作时：眼睛与操作物之间至少相隔25～30公分。

　　5.按时休息：用眼40分钟，休息10分钟。看电视、用电脑、工作时，最好每30分钟休息10分钟，并望远凝视3分钟。

　　6.食物营养：多吃牛奶、肉、蛋、绿色青菜……等食物，补充维他命A（如胡萝卜、蛋黄、牛奶、黄绿色蔬菜）。

　　7.定期检查：眼睛如果感到不适，应马上接受检查。另外，每半年应到医院做眼睛健康检查。

　　8.多接近大自然，在青山绿野的怀抱中放松你的眼睛和心情。

　　勤做眼保健操

　　这种方法是通过眼球运动来松弛睫状肌，使它恢复弹性，消除疲劳：

　　1.眼睛向上，向下缓慢各看六次。

　　2.眼睛向左，向右缓慢各看六次。

　　3.两眼球缓慢循顺时钟及逆时钟方向360°转动各六次。

　　4.用力睁眼，闭眼做六次。