“吃”出暖来冬季应该吃好、补好，可以吃些温补的食物，以补益气血，平补养生。冬季还应多喝温开水，温润肠胃。当然，冬季饮食不可过于温燥，进食次数及进补量宜自制，尤其是煎、烤、炸等燥热食品应当少吃。 “穿”出暖来冬季感冒、心脑血管疾病高发，一个重要诱因是受寒。因此冬季应该注意添衣保暖，一早一晚外出时应特别注意添加衣服，以防受寒或发生其他严重险情。

　　“动”出暖来户外活动可促进新陈代谢机能，增强大脑皮层兴奋和体温调节功能。冬季适当舒活筋骨，出点汗，具有强身和暖身的作用。冬季室外寒冷，但是还是应该多到户外活动，多晒晒太阳，这对身心健康非常有利。中老年还可以晒晒后背，从中汲取阳气，健身防病。

　　“笑”出暖来情志调养在冬季非常重要。年终岁末，工作压力增大，再加上北方冬季干寒气候对人身心的影响，不少人会出现不良情绪，往往心灰意冷、情绪低落。日常工作生活中，应多一些平和淡定的心态，笑能宣肺，多笑一笑，迎来属于自己的暖冬。