秋冬季养生小常识

冬季是人抵抗力最差的季节，学会养生保健是少生病的关键。那么秋冬季如何养生呢？下面为您介绍冬季养生的几个小常识，做到这些要点就能平安度过秋冬季！

    1、养阴注意多喝水

    干燥的冬季每天通过皮肤蒸发的水分在600毫升以上，因此补水必不可少。一个成年人正确的饮水量要根据个人每天的日常活动量进行调节，正常情况下，每天至少饮用1.5~2L水。每次的饮水量控制在1~2杯。

    2、穿衣注意保暖

    有些人比较粗心，天冷了没有及时添加衣服；有的人为了漂亮，本来穿得就少，还不扣外套。一早一晚天冷风大的时候，腹部很容易受寒。尤其是脾胃虚寒的女性，一旦遇到天冷，就会肚子疼、拉肚子，这是胃肠道的一种自然反应，最好最省事的办法就是多穿点，尤其是把腰腹部包得严实点。

    3、朝喝盐水晚喝蜜

    入冬后会经常觉得口渴，光喝白开水，不能抵御秋燥。人体水分，很快会被蒸发或排泄出体外，所以，应该“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。就是白天喝点盐水，晚上则喝点蜜水，这既是补充人体水分的好方法，又是抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘，一举三得。