立秋已至，这些鲜为人知的秋季健康小常识，或能助你安稳度过秋冬

转眼之间，我们已经迎来了立秋，这也就表示夏季真的要离我们远去，一整个夏季的炎热终于要熬出头了，是不是很快就要迎来凉爽的的秋风以及沁人心脾的秋雨了，其实并没有那么快，因为夏季的余温依然在，虽然立秋已经到了，可是我们依然处在三伏天的末伏里边，也就是所谓的黎明前的黑暗，也就表示着这种高温至少还会再持续十天半个月，太阳也会在剩下的这段日子里散发出所剩的所有热量，天气也会从原来的燥热逐渐变成闷热。

整个夏季的炎热已经让大部分人筋疲力尽，每天光是抵御高温就要消耗大量的精力，而且温度一高整个人的食欲都会下降，所以整个夏季的营养补充都非常不充分，饮食的搭配也极其不均衡，所以很多人在这段时间会放松警惕，然后慌不择食的为自己补充营养，这就很容易导致各种疾病不断滋生，所以希望大家能够好好的控制自己，从饮食上面慢慢过度，提高警惕躲避“秋老虎”的袭击，这样才能让健康得到保障。

立秋已至，这些鲜为人知的秋季健康小常识，或能助你安稳度过秋冬

吃蜜不吃姜

其实每个季节都有每个季节的特点，也就有不同阶段的高发疾病类型，比如春季就很容易感冒，而夏季容易湿气重，那么秋季最需要预防的就是身体各个部位干燥上火，所以秋季需要做的就是降火润肺，而其中蜂蜜就具有很好的润肺养肺效果，能够有效地驱散体内的火气，但是需要注意的是，不要吃姜，辣椒，花椒等辛辣食物，因为它们都会导致体内火气加重，从而出现咳嗽上火等症状。

吃果不吃瓜

夏季的热虽然竟然让人不耐烦，但唯一的好处就是能够吃到各种新鲜的瓜类水果，比如西瓜，甜瓜等等，而在夏末秋初，很多人都忍不住最后再享受一下它们带来的美味，可是大部分的瓜类的本身属性都偏寒，如果这个时候继续吃，很容易导致湿寒之气侵入体内，然后给接下来的日子里带来健康隐患，但是其它的水果可以多吃，比如梨，苹果，葡萄等都是很好的选择，因为不仅含有大量的水分，可以达到润肺止咳的功效，而且还可以补血安神，健脾利尿，对于身体健康都有着很好的滋补效果。

忌暴饮暴食

秋季可以说是一年中最热的时期向最寒冷的季节过度的时间段，夏季我们注重的是补阳，而秋冬注重的是养阴，秋季气温凉爽，所以很多人的食欲也逐渐好起来了，自然对于食物的渴望成都也会变高，所很容易出现暴饮暴食的情况，但是大量的食物摄入无法被即使消化，很容易导致消化不良以及营养过剩等情况，很容易导致免疫力下降，身体素质减弱，所以秋季要格外控制饮食量。

营养师观点：立秋是一年中非常重要的一个节气，也是需要改变生活方式的一个重要节点，不能再按照春秋两季的饮食以及健康常识生活，需要培养新的生活习惯，按照秋冬的养生常识进行身体的保养，只有这样才能够安稳地度过剩下的秋冬两季。