都说“冬病夏治”夏天到了，大家一定要抓住夏天的脚步“养阳”，今天就给大家科普一下夏天如何才能够“养阳”吧，尤其是对于一些在天气变凉之后就开始手脚冰了，甚至还会出现焦虑的症状，这就是因为身体内的阳气不足，温度降低之后更容易损伤阳气，这就要发挥“冬病夏治”的功效了，在夏季补阳是最好的时机了。注意以下几点，避免损伤“阳气”。

长期待在空调房

很多人在夏季时都担心自己中暑，或者是因为温度过高贪凉，一到了夏天就开空调，即使是在周末或者是其他假期能够待在空调房，决不会出门，虽然身体暂时得到了舒适，但是身体的阳气根本就不能够得到补充。所以说大家在夏季时一定要趁着阳光好的时候多多出门，吸收自然界的阳气以及清新空气，这样才能够补充自己身体内的能量。

一天当中晒太阳的最佳时机就是太阳刚刚升起和即将要落山之前，这是最适合出门晒太阳的，不过要注意的是上午的11:00到下午到4:00，尽量要避开光照，不要出门长时间的晒阳光，因为这时的太阳非常的毒辣。稍不留神就容易晒伤。

即使待在空调房也不要过于贪凉，把温度开得很低，保持在室内温度24度到26度左右最佳。过于贪凉不但会损伤阳气，还会造成虚寒内湿引起消化系统的疾病，这就是为什么一到夏季，很多人就会拉肚子。如果室内温度和室外温度温差太大，一进一处很容易损伤身体。除了开空调以外最适合纳凉的就是自然风，家里经常南北开窗，形成对流，更容易清新室内的空气改善夜间睡眠不足的情况，夜间睡眠时一定要注意关窗，可以只开一面，以防产生对流风会引发感冒。

早睡晚起

到了夏天时间变长，以后早起晚睡也是为了能够补充身体的阳气，随着太阳的升降而作息。不过晚睡的时间也不是越晚越好，熬夜就容易损伤身体，而是相对于其它季节的作息时间来说稍晚即可，适当的午休也是补充体力的一种方式。

夏季因为温度的上升，稍微一动就会出汗，因此血液都会集中在体表以散发体内的热度，吃完饭后消化道内的血供给量会增加，这就造成脑内血液减少，因此我们在午饭后昏昏沉沉的。饭后休息15~20分钟再睡小憩一会儿，更容易保证下午的精力充沛，对于一些上班族来说，午睡尽量以仰卧的姿势睡，不要趴在桌子，或靠在沙发上，这样会更加减少脑部的血流量，甚至会压迫眼球以及手臂，造成一定的损伤。

饮食

饮食方面也非常注意，夏天即使不喝热水，也要把水烧开变凉后饮用，这样的凉水不会损伤脾胃，甚至有助于新陈代谢。到了夏天食物方面稍不注意，就容易造成脾胃虚寒，引起肠胃病，当然冷饮也要减少，不是禁止喝冷饮而是适当，不能贪图哪一点凉爽损伤身体，很容易造成消化不良，甚至是出现腹泻等其他病症。

尤其是一些女性在夏天更不应该使用性寒或是冰镇食品，女性在冬季最容易手脚冰凉，夏天就应该多吃韭菜、芥菜、葱、姜、辣椒、蛋类、荔枝、桂圆、大枣等食物补阳气。除了寒性人群以外，体热的人在夏天的饮食习惯和前面相反，多食用性寒的食物，比如西瓜、西红柿、黄瓜、豆制品、绿茶、绿豆汤等消去火气。