炎热的夏天已经到了,在高温的环境中,人的身体能量消耗较大,新城代谢加快,因此在工作或者劳动时,更加容易感到疲劳。所以养成健康的生活习惯是必要的。
1、养生先养心,夏季天气炎热,人的心情容易激动、易怒、烦躁,一定要调节身心,保持平静乐观的心情、宁静的心态,生活节奏不可过快,切忌大喜大怒,以免火上浇油,凡是顺应自然,俗话说,心静自然凉,是不无道理的。
2、饮食方面,天气炎热不可贪凉,解暑还是茶水、绿豆水为好。夏季消化功能减弱,不可过分油腻,暴饮暴食,少喝饮料多喝水。
多吃一些清热的食物,比如黄瓜、苦瓜、西瓜、绿豆、西蓝花等,少吃热性的食物,像狗肉、羊肉等,豆制品、时令水果、蔬菜永远是最健康的食物。
夏季对营养的消耗增加,营养方面要补充足够的蛋白质、维生素,碳水化合物。
3、运动方面,夏天是室外运动的好时节,可以疏通血脉,促进新城代谢,排出体内毒素。不过需要注意的是,运动不可过量,避免体能消耗太大,运动后不可洗冷水澡,吃冷饮,避免伤害脾胃,造成胃肠疾病。
4、睡眠方面,夏季昼长夜短,睡眠一定要充足,避免天气炎热精神困倦,适当的午睡可提神醒脑,但是时间不可过长,一小时左右即可。夏季炎热,人的毛孔扩张,不可贪凉睡在地板上、露宿,避免邪气内侵。
室内外温差不要太大,长时间吹空调会伤害骨骼关节,室内温度保持26度左右为最好。5
5、夏季需防治的疾病,夏季高温、闷热,食物滋生容易细菌腐败,因此容易引发急性肠胃炎、痢疾、食物中毒等疾病。
夏季蚊虫多,环境湿热,各种皮肤病也容易发生,一定要保持卫生,勤洗澡、更换衣物。
6、有种说法叫“冬病夏治”,这也是不错的时机,夏天人体的阳气旺盛,一些冬天易发的疾病可趁机治疗,比如支气管炎、哮喘、冻疮等,一些中医中药疗法还是有一定效果的,时机不可错过哦。