中原腹地，密林深处，武警平顶山支队的野外驻训已进行了半月有余。这天，部队像往常一样开展徒步行军训练，尽管战友们已经提前做好了防寒准备，但山里刺骨的寒风仍然吹得人全身发冷。

“一会儿可以借着饭菜的热气暖暖身子。”到了午休地域，战士钟志煌盼着开饭。热气腾腾的饭菜刚端到手上，他就忍不住大快朵颐起来，却不想这一吃竟把自己吃到了病房里。

“你这是冷热快速混合造成的胃痉挛，需要先通过局部按摩和热敷来缓解疼痛。”看着病床上捂着肚子的小钟，随队保障的唐军医一边给小钟按摩腹部，一边给他普及防护知识：“天气寒冷确实需要更多的热量摄入，但在寒风中就餐，过烫的食物和寒风一起进入食道，刺激胃部，就容易导致胃痉挛。”

小钟的病情不是个例。半个月来，一些官兵出现了不同程度的胃痛。了解到这一情况，唐军医和小钟一同返回队伍，向大家讲解起冬季的养胃常识。

“俗话说‘十个胃病九个寒’，冬季一直是肠胃疾病的高发季节。人体受到冷空气刺激后，血液中的组氨酸增多，胃酸分泌增加，肠胃容易出现痉挛性收缩，身体抵抗力和适应性也随之降低，肠胃功能就易发生紊乱。症状持续时间较久还会引发慢性胃炎、消化性溃疡等疾病。”为了帮助大家摆脱胃痛困扰，唐军医给大家带来了几条科学养胃的建议。

一是做好必要的保暖措施。冬季人体为了御寒，自身血液会大量流向周身，使肠胃血运减少、功能下降。因此，冬季要做好胃部的保暖工作。在增加衣物的基础上，胃部不适的官兵可以增添一件保暖背心或把热贴贴在脐部衣物上。训练量较大时，官兵可及时更换汗湿的衣物。野外驻训期间，还需做好夜间保暖工作，防止寒气入体。

二是养成良好的饮食习惯。首先要规律饮食，做到定时定量、少食多餐，使胃中常有食物与胃酸中和，防止胃酸侵蚀胃黏膜。食物应以温、软、淡、素为宜，可适当食用土豆、山药、动物内脏等，并配以主食。此外，官兵可以在就餐前饮用温开水，提高机体抗寒能力。在寒冷的户外就餐时要尽量避免快速吞咽，让食物与胃液充分混合，提高营养成分的吸收率。

三是经常按揉脾胃。冬季寒气侵入胃部是胃胀和胃部疼痛的主要原因，可以通过按压内关穴或足三里穴来缓解疼痛。内关穴位于手腕上方约三横指处，按压时用拇指持续按压10-15分钟，力度以按压处出现酸麻感并且向腋窝传导为佳。出现胃疼症状的官兵还可在睡前以肚脐为中心，用手掌左右画圈，帮助促进肠胃消化，缓解胃部压力，通常以五十圈为宜。

听完军医的讲解，中队长立即采取措施，召集炊事班重新制订食谱。在驻训期间尽量以热量高、水分足的炖菜为主，减少辣椒及方便食品，为官兵补充水分、增加热量。他还建议大家在饭前适量饮用温开水，避免胃部从过冷状态直接进入过热状态。如今，驻训场上再也看不到官兵狼吞虎咽的样子。