失眠和多种身体、心理疾病有着 密切的关系.根据每个人的不同情况, 医生可以为你选择最合适的治疗方案 早期诊断、早期治疗是关键

1.   适当调节睡眠时间，每天准时 起床（包括节假曰），按时睡觉

2.   即使失眠，不要老是躺在床 上：该起床时就和平时一样起床，白 天尽量不午睡.起床后稍稍做一下体 育锻炼a

3.    定时进食•晚餐不宜过饱，

4.   入睡前避免阅读带刺激性的书 报、杂志°避免看刺激性的电视节目， 禁止在床上读书、看报、看电视。入 睡前做些放松活动，如按摩、推拿、 气功、静坐等，

5.   卧室环境要舒适，避免强光、 噪声，温度要适宜。

6.   有睡意才上床，不要上床 等觉。

7.   如果有烦心事、要紧事，睡前 把它写下来，不要上床再思来想去。

8.   安全合理配合药物治疗。只要 能够安全合理地配合药物治疗，由于 药品在人体内的代谢非常迅速，服用 是很安全的。切忌由于药品的效果显 著而随意增服药物，滥用药品，给自 己的身体健康造成危害

另外，必须将药物治疗与良好的 生活习惯同时进行，而不能因为药物 作用而长期依赖药品的疗效，忽视了 调节生活习惯，从而养成不良的睡眠 习惯。