1.       —忌久久恋床。

现在醒后恋床不起的人越来越多 了，尤其是节假日。凡有过恋床不起 的人都会有这样的感受：睡眠和恋床 的时间多了，反而觉得四脚发沉、精 神萎靡，有“越睡越累”、“越睡越不 舒服”的感觉，结果，还不如每天忙 于工作或学习时那样精力充沛 恋床 打乱了平日正常的生活规律，使体内 许多生物钟错点。

2.    二忌醒后即起身小便。

早晨一觉醒来后，可能膀胱内已 充满了尿液，有急不可待地排尿感， 尿意越是紧迫，越要沉得住气，不可 立即起身小便。

尤其是老年人，直立位小便要避 免二因为，体位急速变化，引发血压变 化，易引发心、脑血管的意外“特别是 心、脑血管疾病者-再说，膀胱排空容 易引起头晕，甚至出现排尿性晕厥，

3.    三忌醒后立即剧烈运动

许多人，晨起后习惯进行适当的 体育锻炼，只要注意，对健康的确有 益处。但是，运动必须在晨起后稍作 休息一下，待气血阴阳运行平衡后才 可进行。若起床后，也未做准备活动， 便马上投入比较剧烈的运动，就容易 发生心、脑血管的意外°

4.    四忌不吃早餐

许多人认为早餐不重要，可吃可 不吃；还有不少人因种种原因（睡懒 觉来不及了，或少女为了 “减肥”节 食）不吃早餐。

因为生活节奏加快等原因，目前 普遍存在着“早餐马虎、中餐凑合、 晚餐丰富“的现象，这与科学进餐的

原则是相违背的，是饮食中的误区， 不吃早餐或吃不好，会直接影响上午 的工作、学习效率。由于营养摄入的 不均而损伤大脑，因为大脑的能源主 要靠血糖来提供。

试想一下，从头天晚上吃过晚饭 至早晨，已空腹12小时之久，此时人 体血糖明显下降，大脑正在发生能源 危机，若不及时补充，会受到损伤。 只要及时吃上早餐、吃好早餐，血糖 随之升高，“危机“就可解除，大脑的 灵敏度得到提高，从事工作和学习的 效率也得以提高。