这时处于休息状态，以这种姿势漂浮到需要呼吸为止。

（2） 准备呼吸。自然浮力使人体浮于水面附近，缓缓抬起手臂与肩平齐，手心向外下方，前臂收拢在一起，抬一腿至胸部，足尖前伸，然后抬另一腿，枕部及颈顶露于水面。

（3） 呼气。头仍在水下，手臂和腿抬起，不要太快。头从垂直方向开始抬起，用口鼻呼吸，单用口或鼻也可，呼吸应在抬头过程中完成，可闭着眼睛，也可睁开眼睛。

（4） 吸气。当头部处于垂直位置，呼气已经完成时，手掌向外，手指恰好掠过水面划水，前脚掌和后脚尖向下压水，身体向上浮，口鼻露出水面，吸气。

（5） 重新还原休息。吸气后便还原，重复以上动作，便可防止淹溺。

遇险人员用这些办法，在海上生存自救，等待援救。