人到老年身体状况和身体各项机能都开始退化，中老年人想要保证健康的身体需要注意哪些呢.老年人保健从饮食入手是最好的选择了!你们知道中老年健康饮食应该怎么安排呢，中老年的科学饮食具体包括些什么呢.不了解的朋友们快来看看中老年饮食养生该怎么做吧!

　　老年人健康饮食注意七不贪

　　许多子女往往不知道该怎么照顾自己的父母，给父母安排什么样的饮食才是最健康的呢.其实中老年人饮食和我们大不一样，老年人的咀嚼功能和消化功能都开始退化!其实照顾老年人也是非常简单的，只要掌握了下面的几个老年饮食原则就可以啦!

　　不贪肉

　　老年人膳食中肉类脂肪过多，会引起营养平衡失调和新陈代谢紊乱，易患高胆固醇血症和高脂血症，不利于心脑血管病的防治。

　　不贪精

　　老年人长期讲究食用精白的米面，摄入的纤维素少了，就会减弱肠蠕动，易患便秘。

　　不贪硬

　　老年人的胃肠消化吸收功能减弱，如果贪吃坚硬或煮得不熟烂的食物，久而久之易得消化不良或胃病。

　　不贪快

　　老年人因牙齿脱落不全，饮食若贪快，咀嚼不烂，就会增加胃的消化负担。同时，还易发生鱼刺或肉骨头鲠喉的意外事故。