健康是个永恒的话题，有了健康的身体，才会有快乐的心情。健康能给家庭带来幸福和吉祥，给民族带来振兴和富强。因此，健康是无价之宝。

不论是老年人中年人还是青年人，要想健康地生活，必须提高思想认识，遵守生活规律。按照早上吃好，中午吃饱，晚上吃少，早睡早起的生活规律坚持过好每一天、如果违背了生活规律，你的身体就慢慢地。不知不觉地受到不同程度的损害。

生命在于运动，运动是强身健体的法宝。要使自己的生命活得不仅要有“长度”，而且要有“亮度”，就要遵守不断运动的基本法则。

我已经80岁，我的健身理念是：有利于健康的知识要天天学，有利于健康的道理要天天讲，有利于健康的食品要天天吃，晨起一杯水要天天喝，发要天天梳，目要天天运，脸要天天搓，耳要天天摩，路要天天走（散步），肛要天天提，脚要天天（冬天）泡，齿要天天叩，手脚各关节要天天动，全身关节要天天抖。以上活动方法要长期坚持下去，对缓解关节老化，增强关节的灵活性，将会收到明显的效果。每天至少做一次，每个动作做一百次。有的动作适合晚上睡觉和早晨起床前做，有的动作可以一边散步，一边做。我通过十多年的运动收到以下效果。

我的痔疮退休前比较严重，坐下去都很困难，做了三次手术也没有彻底根治，后来我坚持长年提肛的自我疗法，收到了奇效，不仅痔疮好了，需要做手术的肛瘘也慢慢消失了，连痔瘘科的医生都感到不可思议。以前我的腹胀也比较历害，腹内有大量的气体排不出去，用手指头一弹，好像敲鼓的声音，虽然不痛，但很不舒服，我多年坚持正反上下揉腹，已有明显好转。再者我的肩周炎，上班的时候，洗脸、梳头手都抬不起来，穿脱衣服十分困难，通过手关节各种动作的活动，现在彻底好了。我几十年的腰痛病和结肠炎等病也有明显好转。实践证明，以上多种疾病的好转，是坚持不断运动的结果，有付出就会有回报。