春天气温变暖且逐渐升高,万物生发,老年人的饮食和营养摄取需要特别照顾。根据老年人的生理特性及各项营养需求,归纳出以下10项适用于老年人的饮食原则, 可作为安排老年人健康饮食的参考。 1．少量多餐, 以点心…

　1、老人喝水能预防便秘 　　老人晨起第一杯水显得很重要，不仅补充了整晚人体代谢所消耗的水分，同时还可促进血液循环，降低血粘度，促进肠道蠕动，预防便秘。起床后，可空腹喝一杯水，因为睡眠时我们的隐形出…

饮食是我们维持生命的重要途径，也是我们能否健康的一个关键因素，所谓民以食为天，所以在饮食方面一定要保证健康安全，尤其是老年人消化系统也在退化，对饮食更有诸多的要求，所以我们非常有必要了解一下老年人的…

　朋友圈里常看到各种新鲜怪异的长寿保健方法，尝试一下未尝不可，但纵览长寿老人，大都过着安静祥和的生活，有四点特别重要：吃得好、拉得爽、睡得香、想得开。 　　吃得好 　　营养均衡吃饭七分饱 　　东南大…

在日常生活中一些不被看重的细节，相反是延年益寿的关键，尤其是对老人们更为显著，都是什么小细节呢? 一、看喜剧电影。有不少人认为严肃的戏剧和扣人心弦的电影才有教育意义，但美国马里兰大学医学院一项新…

近日，中山大学、北京协和医院营养科陈伟教授、河北医科大学第一医院营养科李增宁教授共同发布了《中国中老年健康状况白皮书》，结果显示，中国中老年人在心血管、骨骼、认知功能三方面的健康问题尤为突出，亟需引…

　每个人都想科学养生，却往往找不到合适的方法。有很多老人对自己的生活和饮食都不讲究、不在乎。这样下去身体很容易出现问题。饮食养生很重要，老人饭后怎么做才健康呢？ 　　1.饭后用手按摩腹部 　　唐代大医…

一些身体健康的老人在体检时被查出贫血，十分害怕，赶紧补这补那。其实，老人的大多数贫血都属于“健康贫血”，是生理性老化的表现，不算是疾病，更不需要慌张。什么是健康贫血，顾名思义，就是老年人没…

对于老年人来说，在其身上各个部位出现酸痛感的情况是很常见的。一般来讲，在老年人出现腿疼的症状后，其在饮食上就需要做适当安排，以对腿部的疼痛进行缓解。那么，老年人腿疼吃什么好呢? 1、牛奶 牛奶是最…