冬季低温较低，人体受寒冷气温的影响，机体的生理功能和食欲等均会发生变化。因此，合理地调整饮食，保证人体必需营养素的充足，提高人的耐寒能力和免疫功能等抵抗力是十分必要的。怎样才能吃的健康又安全呢?今日…

　1个橘子就几乎满足人体一天中所需的维生素C的含量。并且橘子中含有170余种植物化合物和60余种黄酮类化合物，其中的大多数物质均是天然抗氧化剂。橘子中丰富的营养成分有降血脂、抗动脉粥样硬化等作用，对于预防…

　核桃与扁桃、腰果、榛子并称为世界著名的“四大干果”。核桃的作用多，具有健脑功效，有“万岁子”“长寿果”“养生之宝”的美誉。核桃中86%的脂肪是不饱和脂肪酸，核…

　冬天里手握一个烤红薯，其中的美妙滋味无法言喻。烤红薯给我们带来温暖的同时，也提供给我们丰富的营养价值。然而，红薯虽好，但烤着吃就一定要慎重。 　　因为红薯皮含有较多的生物碱，食用过多会导致胃肠不适…

　忌喝大量冰凉的饮料：温度相差太大会强烈刺激胃肠道，导致突发性挛缩。 　　忌空腹吃香蕉：香蕉中除了含有助眠的钾，还含有大量的镁元素，若空腹食用，会使血液中的含镁量骤然升高，而镁是影响心脏功能的敏感元…

　喝梨汁，主要有九大好处： 　　第一、梨汁味甘酸而平，有润肺清燥、止咳化痰、养血生肌的作用，因此对喉干燥、痒、痛、音哑、痰稠等均有良效。 　　第二、梨汁富含膳食纤维，是最好的肠胃“清洁工”…

　　蜂蜜是一种营养丰富的食品。蜂蜜中的果糖和葡萄糖容易被人体吸收。因此是冬季养生、抗拒衰老的饮食良方。 　　第一大好处：快速缓解疲劳，尤其适合熬夜后的OL们 　　在所有的天然食品中，大脑神经元所需要的…

冬季养生小常识：揭秘人参的最佳吃法。人参是冬季养生进补的首选。不过，人参的吃法对其功效有很大影响。人参怎么吃最进补呢. 　　人参的功效与作用早已为人所知，比如大补元气，复脉固脱、益智安神、延缓衰老等…

　糯米是禾本科植物的种仁，中医认为，糯米味甘、性温，能够补养人体正气，吃了后会周身发热，起到御寒、滋补的作用，最适合在冬天食用。 　　糯米含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、烟酸…

　　长期以来，许多人总把吃肥肉与患高血压、冠心病、肥胖症等联系在一起，好像吃肥肉就是人们患这些疾病的罪魁祸首，甚至有些老年高血脂朋友连稍肥一点的肉都不敢吃。 　　其实，这是对肥肉的一种误解。从营养上…